Mire jó a jóga?
Jelenleg számtalan Youtube jóga videó érhető már el az interneten. Ha most szántad rá magad
először a gyakorlásra, biztos, hogy találsz olyat, ami kimondottan kezdő jóga gyakorlatokat tartalmaz.
Ezek között gyakran Hatha jóga gyakorlatok vannak, ami az alapja minden jóga fajtának, tekintve,
hogy a Hatha jóga pózokat használja fel az összes többi irányzat. A jóga hatása az izmokra azonnali
stresszoldást eredményez és a jóga alakformáló hatása is köztudott. Tested és szellemed frissen
tartásában is segít.
Kinek nem ajánlott a jóga?
Úgy gondolom a jóga mindenkinek ajánlott a mai rohanó világban. A nyugtató jóga pózok mellett
spirituális oldala is van, és ha bővebb információhoz szeretnél jutni meddig is nyúlnak vissza a
gyökerek, különböző jóga könyvek léteznek már, melyek bemutatják, hogy a jóga nem csupán az
ászanákról szól. A mindennapi jóga gyakorlatok természetesen nagyon fontosak, hogy testi
frissességünket megőrizhessük, de a jóga magába foglalja még az önnyugtató technikákat és
stresszoldó technikákat is, mint például a meditációt, vagy a légzés gyakorlatokat. Ha esetleg van
rajtad egy kis túlsúly, ugyanúgy gyakorolhatsz, de senkit sem akarnék átverni, hogy a haslapító jóga
önmagában elég, vagy a tartós fogyás jógával könnyedén működik. A jóga nagyon jól átmozgatja a
belső szerveket és segíti működésüket, továbbá fokozza a vérkeringést, hogy jobban áramolhasson a
testben az energia, viszont az ászanák önmagukban nem elengedőek, így mindenképp figyelj az
életmódodra is!
A jógának lehetnek káros hatásai?
A rendszeres jóga hatása sajnos tud negatív is lenni. Akkor tudsz szembesülni ilyennel, ha
rendszeresen nem megfelelően gyakorolsz, illetve nem tartod tiszteletben a határaidat és nem
veszed figyelembe, hogy a testednek mire van szüksége az adott gyakorláskor. Hisz lehet, hogy
lesznek napok, amikor inkább Bikram jógára vágysz, máskor nyújtó jóga gyakorlatokra, vagy esetleg
egy könnyedebb női jógára. Figyeld a tested és figyeld a lelked, hogy mire van szükséged.
Mindemellett ki kell hangsúlyoznom, hogy a jóga nem csak a nők testmozgása. Férfiaknak ugyanúgy
szükséges ez a fajta testmozgás. Vannak jóga gyakorlatok hátfájásra is, ami mind két nemet érinti,
illetve minden korosztály számára nagyon jótékony tud lenni. De például léteznek már stresszoldó
jóga gyakorlatok gyerekeknek is. Amennyiben nem is szeretnél jógaoktatással foglalkozni, de tényleg
szeretnéd a mindennapi jógagyakorlatokat helyesen kivitelezni, számtalan jóga tanfolyam van
Budapesten vagy akár online formában. Egy légzőgyakorlattal kevésbé tudsz ártani magadnak, de a
nem megfelelő ászanázással már annál inkább. Amire érdemes figyelni, hogy nyújtó jóga gyakorlatok
mellett erősítő jóga gyakorlatokat is végezz. A mindennapi jógagyakorlatoknál nem győzöm
hangsúlyozni, hogy nagyon fontos a helyes kivitelezés, hogy a rendszeres jóga hatása ne negatív
eredményt hozzon. Továbbá érdemes figyelned rá, ha van valami betegséged, testi problémád, akkor
ne erőltesd túl magad és olyan jóga gyakorlatokat végezz, amikkel nem ártasz még többet magadnak.
Például egy gerincsérv esetén, saját biztonságod érdekében javaslom, hogy gerinc jógát válassz.